КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ И УЛУЧШИТЬ ФОРМУ ГРУДИ.
Женская грудь сформирована молочными железами, некоторым количеством жировой ткани и кожей.
Она располагается поверх больших грудных мышц...
Далее нужно понимать что есть «грудь», а есть «грудные мышцы» – и это разные объекты
Можно ли накачать грудь упражнениями ?
Саму грудь накачать нельзя, так как это НЕ мышца, НО она располагается поверх грудных мышц.
Значит, если развивать мышцы, поверх которых располагается грудь, тем самым можно приподнять грудь и сделать ее визуально больше.
Пять подсказок, которые помогут увеличить грудь и улучшить форму груди:
1. СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ НУЖНО – И ЭТО ФАКТ !
Нельзя накачать грудные мышцы так, чтобы грудь стала на несколько размеров больше, но немного увеличить и приподнять грудь – вполне реально.
И главное – занимаясь спортом, можно улучшить форму груди ! Как ?
Форма груди зависит от состояния молочных желез и состояния кожи !
Спортивные упражнения улучшают кровообращение, значит – улучшают состояние всех органов, улучшают форму мышц, улучшают упругость кожи.
Итак, заниматься спортом нужно обязательно, общие тренировки и упражнения для грудных мышц помогают улучшить форму груди и вашу фигуру в целом.
Ваше здоровье, ваша молодость и состояние кожи напрямую зависят от кровообращения.
Лучший способ улучшить кровообращение – спортивные упражнения !
2. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Закаливание тренирует сосуды, улучшает состояние кожи и делает кожу более упругой.
Известно, что закаливание помогает сохранять и улучшать форму груди, а так же улучшает чувствительность !
Как это делать правильно смотрите в статье «Закаливание».
Так же положительно на форму груди влияет плавание. Кроме того, что плавание укрепляет много мышц, это еще и прекрасный водный массаж.
По возможности ходите в бассейн, хотя бы раз в неделю, а на море, кроме загара, не забывайте еще и хорошенько поплавать.
3. ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕВУШКАМ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ
Очень часто в женские программы для грудных мышц включают жимы штанги и гантелей на наклонной скамье (головная часть скамьи приподнята) – я считаю это неправильным.
Лучшие упражнения для женщин для развития грудных мышц:
Жим гантелей лежа
Разведение рук с гантелями лежа
Жим от груди на тренажере
Сведение рук перед грудью на тренажере
Отжимания с широкой постановкой рук
4. СПОРТИВНЫЙ БЮСТГАЛЬТЕР
При занятиях спортом используйте специальные поддерживающие спортивные бюстгальтеры.
Для чего это нужно – во время активных упражнений спортивный бюстгальтер поддерживает форму груди, чтобы не создавать лишних нагрузок и не растягивать кожу и соединительные ткани.
5. СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ
Не забывайте, что если вы сутулитесь, если у вас плохая осанка, то и грудь выглядит гораздо хуже, не говоря уже про ваше телосложение в целом…
Занятия фитнесом и спортом укрепляют мышцы всего тела и улучшают осанку, вы будете смотреться стройнее, и походка у вас будет более легкая.
Улучшайте осанку, чтобы спина была прямой, а не сутулой – расправьте плечи и грудь будет выглядеть намного лучше.
Если у вас есть сутулость, выполняйте специальные упражнения для улучшения осанки.
Можете выполнять весь комплекс или отдельные упражнения.
Так же осанку улучшают различные упражнения для спины на тренажерах, например:
«Гиперэкстензия», «Тяга к животу сидя на тренажере» и другие, например «Пулловер»
В конце разберем еще один вопрос…
Уменьшается ли грудь при похудении ?
Как я и говорил, грудь содержит некоторое количество жировой ткани.
Значит, при сильном похудении грудь может немного уменьшится, ведь жировые запасы организма уменьшаться по всему телу.
В основном жиры уйдут с тех мест, где их запасы наиболее велики – с бедер, с живота, но и из других мест жиры тратятся тоже.
Наверное, «худеющие» сейчас испугались…
Но теперь прошу вас обратить внимание на другой факт.
Подумайте, что будет более привлекательным:
Стройное тело с изящными линиями, с подтянутыми мышцами и с красивой упругой кожей, пусть при этом грудь будет немного меньше…
Или тело с избыточными жировыми отложениями на животе и бедрах, но зато грудь будет немного больше… ?
Источник Fitness Girls. https://vk.com/girls_motivation
Комментариев нет:
Отправить комментарий